Owsianka, to jeden z lepszych sposobów na szybkie, zdrowe i pożywne śniadanie. Dziś polecam kakaową owsiankę bez gotowania. Płatki owsiane lub orkiszowe zalewamy niewielką ilością wrzątku i odstawiamy do napęcznienia. Gotowe mieszamy z jogurtem naturalnym, kakao i owocami. Podajemy z syropem klonowym.
SKŁADNIKI / 1-2 porcje- 3 łyżki płatków owsianych lub orkiszowych
- 185 g jogurtu naturalnego
- 1 łyżka gorzkiego kakao
- 3-4 łyżeczki ksylitolu lub cukru
- 1 jabłko
- 1/2 banana
- 1 łyżeczka siemienia lnianego
- syrop klonowy lub płynny miód
WYKONANIE
- Płatki owsiane wsypujemy do filiżanki i zalewamy wrzątkiem, tak, aby woda idealnie je przykryła, nie więcej. Przykrywamy spodeczkiem i odstawiamy na 5 minut do napęcznienia.
- W miseczce mieszamy jogurt z kakao i ksylitolem. Dodajemy płatki owsiane (bez wody) oraz pokrojone jabłko i banana. Delikatnie mieszamy, posypujemy siemieniem lnianym i skrapiamy syropem klonowym.
Posty
smakowicie :)
OdpowiedzUsuń